目を大事にしていますか。
テレビを見る、本を読む、景色を眺める、目のすばらしさと大切を大事にしたいですね。
現代人は疲れ目のリスクをたくさん背負っています。
仕事でパソコンを使う人の中には、一日の４分の1程の時間をパソコンの画面を見て過ごしている人もいるのでしょう。
また携帯電話の小さな画面とにらめっこしてメールを打った後、顔を上げると目がしょぼしょぼしてピントが合わない、という経験をしたことのある人もいるのではないでしょうか。
全身症状が出る前に目の疲れは治しておきたいものです。
物がかすんで見えたり、目の奥のほうに痛みを感じるという疲れ目の症状は、軽いうちに目を休ませれば回復します。
仕事や日々の生活に必要なことなので仕方ありませんが、同じ画面をじっと見続けているとまばたきの回数が減り、ドライアイを起こしてしまいます。
ドライアイの症状は、目の疲れをさらに強めてしまいます。
また、目が疲れたまま酷使し続けると、肩こりや頭痛、吐き気、食欲不振などの全身症状を起こしてしまうこともあります。
眼鏡やコンタクトレンズを使用している人は、使っているうちに視力と度数が合わなくなってきて、それが疲れ目を起こしていることもあります。
定期的に眼科を受診し、眼鏡やコンタクトレンズの調整をすることをおすすめします。
たかが目の疲れ、と思わず、全身症状を招く前にゆっくりと目を休ませてあげて、大きな病気に進まないよう予防に努め目を大事にしましょう。
糖尿病の予防と治療には食事と運動に気をつけなければならないことは、よく知られていることです。
糖尿病と運動の関係についてですが、運動をすることによって、
余分なブドウ糖を消費することができ、血糖値を下げやすくなります。
運動をする上で、食後３０分?１時間後に運動をすると効果的であること。
血糖値が食後の３０分?１時間後にもっとも高くなるため、この間に運動をすればインスリンの働きを補助し、血糖値コントロールがしやすくなるのです。
予防医学の観点からも、これらの運動は毎日続けて習慣づけるようにしましょう、
（毎食後、３０分程度のウォーキングや体操などを行なうとよいですね。）
継続しないと意味がありませんので習慣化することですね。
毎日の運動は、からだの中に増えすぎた内臓脂肪を減らすのにも効果的です。
内臓脂肪が多すぎる人は糖尿病を発症しやすいという研究結果も出ているそうです。
次に気をつけたいのは、運動によって血糖値が下がりすぎるのを防ぐことです。
インスリン注射などを使用している人は、運動によって低血糖を起こしやすいので、
あめやチョコレートを持ってウォーキングに出るとよいと思います。
また、脳梗塞などの後遺症でからだに麻痺がある人は、杖や装具を使って安全に運動
をしてください。
またリハビリを行なうのも、食後３０分?１時間後にすると効果的です。
病気になってしまっても、あとはお医者さんにお任せではなく、
重症化を防いだり再発防止のためにも、正しい食事や運動を行ないましょう、
身体も心もいつまでも元気でいたいものです、思いもかけず病気になってしまうことが
あります、健康に年齢を重ねたいものです。
アルツハイマー型認知症は、原因が明確でなくまたその症状もさまざまで、
残念ながら、今般的な治療法は、現在のところないのが現状のようです。
では予防法はないのかとおもいますね、
アルツハイマー型認知症予防法として幾つかの候補があがっています。
ただし、逆のデータが存在したり、アルツハイマー型認知症以外の疾患のリスクが上昇することもあり、以下の方法がすべての人に勧められるわけではありません。
*ビタミン類を摂取する
・ビタミンE
しかし、ビタミンEは全死亡率を増加させるとのデータもあります。
・ビタミンB6、ビタミンB12
・葉酸
*食習慣
・低脂肪食、魚類の摂取
・十分な果実・野菜類の摂取
・地中海的食習慣
*ライフスタイル・活動度
・適度な身体的・精神的活動
その他、喫煙および、受動喫煙も避けることが、アルツハイマー型認知症の発症を抑制するといわれます。
*薬物
・降圧剤
・コリンエステラーゼ阻害剤
・NSAID
＊ただし、NSAIDは、心血管イベントの危険性を増す可能性があるため、推奨されません。
・スタチン類
＊スタチンまたはHMG-CoA還元酵素阻害薬というのは、HMG-CoA還元酵素の働きを阻害します。そうすることで、血液中のコレステロール値を低下させる薬物の総称です。高コレステロール血症の治療薬として現在、世界各国で使用されています。また、近年の大規模な臨床試験により、スタチンは高脂血症患者での心筋梗塞や、脳血管障害の発症の危険性を低下させる効果があることが明らかにされています。
ただし、先述のとおり、これらには逆のデータもあることから完全に信頼できるものではありません。
アルツハイマー型認知症に限ったことではありませんが、
家族や周りの方の協力が大切ですね。
