健康が一番とわかっていても生活習慣はなかなかかえられないものですよね。
病気の中で様々あるなかのひとつにガンがありますが、
がん予防について、禁煙は、もっとも確実ながん予防と言われています。
習慣やニコチン中毒などタバコをやめれない原因はありますが、
元気で健康な暮らしのためにももう一度禁煙に挑戦してみませんか。
喫煙している人は、吸わない人に比べて、およそ１．５倍の確率でがんに罹りやすいそうです。
たばこが健康によくないことは、ほとんどの人が知っていることですね。
たばこと聞いて思い浮かぶ病気は「がん」ではないでしょうか。
「わかっているけどやめられない」そういう方は多いと思います、数々禁煙にチャレンジして挫折、しかし、自分のからだのことだけでなく、周りで同じように煙を吸ってしまう家族や友人にも同じようながんリスクを負わせてしまうという意識を持ってみてください。
たばこを吸わない人でも、たとえば連れ添ったご主人が喫煙者であった場合、そうでない人に比べて肺がんになる率が数倍になるそうです。
ということは、自分がたばこを吸わないのはもちろんのこと、他人が吸っているたばこの煙も吸わないことが、がん予防になるわけです。
禁煙は、がんの予防だけでなく、循環器系や呼吸器系の疾患や糖尿病など、多くの病気の予防につながります。
喫煙は赤ちゃんにも影響があるそうです、妊娠中にたばこを吸っていたお母さんから生まれた赤ちゃんは、生後数日すると哺乳力が弱くなることがあるそうです。
それは、お腹の中にいた頃から赤ちゃんもたばこを吸っていたことになり、出産と同時にニコチンを運んでいたお母さんからの血液がストップしてしまうため、禁断症状を起こすのだそうです。
そんなことが起こらないよう、お母さんだけでなく、周囲の人もたばこは控えるようにしてほしいですね。
禁煙
がんは早期で発見された場合、ある程度治療できる病気です。
検査、健診というとそれだけで億劫になりがちですが、がん検診を定期的に受診することは、
生活を守るためにも重要なことです。
がんの検査には様々な方法があります。
・胸部ヘリカルCT
小さな肺がんを見つけるのに有効な検査法です。
ベッドに横になって息を止め、X線で撮影します。
肺がん以外には、呼吸器、循環器など胸部の病気を見つけることができます。
・腫瘍マーカー
がん細胞のマーカーと呼ばれる目印に、がんの特異的な物質を出すものがあります。
そのような物質を血液中で測定する検査します。
腫瘍マーカーは、進行した悪性腫瘍に対するがん治療の効果があがっているか、再発しているかどうかを調べる検査法なので、早期発見に使えるという位置にはありません。
・PET( 陽電子放射断層撮影)
陽電子(ポジトロン)を放出する放射線同位元素で標識された薬剤を注射し、薬剤の体内分布を特殊カメラで映像化します。
細胞の活動性を画像化するため、悪性腫瘍の性質(悪性度)の診断や転移・再発巣の診断、治療効果の判断に有用性が高いです。
肺がんはPETよりもCTの検診が精度は高いと言われています。
がんは早期で発見された場合、ある程度治療できる病気です。
がん検診を定期的に受診することは、生活を守るためにも重要なことなのです。
塩分の摂りすぎは良くないことは皆さんよく聞くことと思います。
塩分の摂り過ぎに注意した食事といっても、まったく味気ない食事ばかりしていては、
心の元気に必要な楽しみも減少してしまいますよね。
高血圧の人の食事療法は、基本的に一生涯続けていくことになりますので、
工夫が必要です。
洋食より和食のほうが健康に良いというイメージがあると思います、
実際、和食は低脂肪で食物繊維が多く、（実際、肥満対策にはおすすめです）、
しかし、味付けによって塩分が多くなりがちなメニューが多いのも事実です。
味噌汁やお漬物を毎日、毎食摂っていては、あっという間に塩分過多になってしまいます。
洋風のメニューの方が脂肪量さえ注意すればが減塩食には向いているのです。
（意外ですよね）
減塩とはいえ、単純に塩分を減らした調理では味気なく、おいしさを感じられません。
毎日の食事を減塩しながらおいしく頂くコツをいくつか紹介します。
まず、香りや風味を効かせるようにしますと塩分を控えたうす味でもおいしく感じられるでしょう。（にんにくや生姜、しそなど、香りの強いものを加えてみてください。）
カレー粉や七味とうがらし、わさびなどの香辛料も、うす味をおいしくしてくれます。
味付けには、塩の代わりに酢やレモン汁などを使うのも有効です。
毎日使うしょうゆなど工夫してみましょう。
しょうゆの代わりには、昆布やかつおで濃い目のだしをとり、しょうゆと合わせた自家製だしじょうゆを作っておくとよいでしょう。
洋風のメニューでは、牛乳などでコクを出すと、うす味のシチューなどでもおいしく感じられます。
高血圧に対する予防として、また普段から健康に気づかう人の食生活のヒントとして、減塩食を実践してほしいと思います。
