40代からの健康管理について

「歯磨き」毎日行なっていますね。

みなさんはどのような道具を使って磨いていますか？

大抵の人は歯ブラシのみを使って歯の清潔を保っていることでしょう。

歯ブラシと言ってもその種類はたくさんあり、スーパーやドラッグストアで

歯ブラシコーナーを見ると素材や形状、大きさ、様々なものが売られていますね。

どれがよいのか迷ってしまいほどですね。

歯ブラシ選びのポイントとして、材質、形状、毛の硬さ、持ちやすさ（グリップ）

ヘッド部分、などが上げられますね。

*材質
歯ブラシの毛の材質ですが、豚毛などの動物性タンパク質でできたものは

口の中の雑菌が付着しやすく、ナイロン製のものに比べて不衛生になりやすいです。

そのため、透明のナイロン製のものを選ぶとよいかと思います。

*形状
形状では、毛先が山型にきざきざカットされたものがありますが、一見歯の形にフィットするように見えて、実はうまく磨けないことが多いのです。

歯の形は人それぞれ、さらに同じ人でも歯の部分によってでっぱり具合なども違いますので、ぎざぎざカットではかえって毛がうまくあたらないことがあるのです。

毛先は平らにカットされたものがよいでしょう。

また、毛先が球状になっているものや、極端に細すぎるものも、歯垢が取りきれない場合があります。

*ヘッド部分-ヘッドの部分は小さいほうが、狭いところも磨きやすく、角度を変えてこすることもし易いと思います。

*グリップ部分-グリップの部分は自分の握り方（鉛筆持ちなのか、グーで握るのか）に合わせて、お好みで選んでよいと思います。

*毛の方さ-毛の硬さは、歯茎が腫れて痛い時などはやわらかめ、磨く力の弱い人には硬め、そうでなければ普通の硬さでよいでしょう。

以上のように見ますと、歯ブラシはスタンダードなものが汚れを落とす上では適しているといえるのではないでしょうか。

健康管理と聞くとなんだか大変そうと考えてしまう人もいるかもしれませんが、

歯ブラシ１本でできることです、ちょっと気をつけてみませんか？

不眠症には入眠障害や熟眠障害などいろいろな種類があります。
大抵の不眠症に関しては一過性のものだと思いますので、悩みすぎずにリラックスした状態で構えるのが早く治る秘訣だと思います。

不眠症の中でも一番多くの人が悩んでいる症状で「入眠障害」があります。
布団に入ってもなかなか寝付けない症状の事を指します。このタイプは寝つきが悪いですが、一度寝てしまうと朝まで起きないという傾向もあるようです。

寝つきは悪くは無いのですが、眠りが浅いために熟睡ができない「熟眠障害」ですから睡眠時間は長時間でも目覚めも悪く疲れが取れにくいのが特徴として挙げられると思います。

夜中に何度も目が覚めてしまう症状で「中途覚醒」。
トイレでもなく、なんにも無いのに目が何度も覚めてしまうので、逆に疲れてしまうとか、そういう症状が挙げられると思います。

自分が思っている時間よりもかなり早く起きてしまってそのまま二度寝ができない状態の「早朝覚性」。
特に寝付きも悪くなく、熟睡もしているのだけど長時間眠れないタイプの場合が多いです。

不眠症の原因もさまざまですが精神疾患（うつ病、統合失調症など）や無呼吸症候群などの病気が原因となっている場合もあります。
精神的なストレス・緊張が原因となっているものがもっとも多いらしいです。