加齢にともなって骨や筋肉が徐々に衰えてくるのと同じように、目も老化が進みます。
水晶体が濁って起きる白内障や、視野の中央部分が見えづらくなる黄斑変性症などがそうです。
目は必要以上の光を受けると、活性酸素が発生して老化を進めてしまいます。
そのため、サングラスを着用するなどして、紫外線などの光刺激から目を守る必要があります。
ルテインという成分は、サングラスと同じように紫外線をブロックする働きがあるそうです。（水晶体や黄斑部に多く存在する）
ルテインを含む食品を積極的に摂ることが、目の老化予防につながると言えるでしょう。
ルテインを毎日摂取することで、黄斑変性症や白内障になるリスクが軽減されるという研究結果も最近では出ているそうです。
ルテインはブロッコリーやほうれん草、リーフレタスなどに含まれています。
ルテインのサプリメントも発売されていますので、利用すると便利でしょう。
ルテインはからだの中で作ることができないため、食品から積極的に摂りたい成分です。
でもブロッコリーばかり食べるわけにもいきませんよね、からだ全体のことを考えてバランスよく栄養を摂ってくださいね。
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